Add Πώς να Ενισχύσετε το Σώμα σας με Ισχυρά Συμπληρώματα

%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%95%CE%BD%CE%B9%CF%83%CF%87%CF%8D%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF-%CE%A3%CF%8E%CE%BC%CE%B1-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CE%99%CF%83%CF%87%CF%85%CF%81%CE%AC-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md

@@ -0,0 +1,34 @@
+Ξ<EFBFBD>ελέτες έχουν δείξει Ο<>τι αυτά τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ιδιαίτεΟ<C2B5>Ξ± αποτελεσματικά Ξ³ΞΉΞ± την οστεοαΟ<C2B1>ΞΈΟ<CE88>ίτιδα του Ξ³Ο<C2B3>νατος, ενδεχομένως ΞΌΞµΞΉΟ<CE89>νοντας τον Ο€Ο<E282AC>Ξ½ΞΏ ΞΊΞ±ΞΉ βελτιΟ<CE89>νοντας τη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ±. Ξ<>ποΟ<CE8F>ΞµΞ― επίσης Ξ½Ξ± βοηθήσουν στην Ο€Ο<E282AC>οστασία Ξ±Ο€Ο<E282AC> τη στένωση του διαστήματος των Ξ±Ο<C2B1>ΞΈΟ<CE88>Ο<EFBFBD>σεων ([Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ¬ Ξ±Ο€Ο<E282AC> το MedCenter](https://Www.Medcenter.gr/)), Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ βασικΟ<CE8A> δείκτη της εξέλιξης της οστεοαΟ<C2B1>ΞΈΟ<CE88>ίτιδα
+
+
+Για Ξ½Ξ± διασφαλίσετε Ο<>τι λαμβάνετε Ξ±Ο<C2B1>ΞΊΞµΟ„Ο<E2809E> μαγνήσιο, επικεντΟ<E2809E>ωθείτε στην κατανάλωση Ο„Ο<E2809E>ΞΏΟ†Ο<E280A0>Ξ½ πλοΟ<CE8F>σιων σε μαγνήσιο, Ο<>πως Ο€Ο<E282AC>άσινα φυλλΟ<C2BB>δη λαχανικά, ΞΎΞ·Ο<C2B7>ΞΏΞ― ΞΊΞ±Ο<C2B1>ποί, σπΟ<E282AC>Ο<EFBFBD>ΞΏΞΉ ΞΊΞ±ΞΉ δημητΟ<E2809E>ΞΉΞ±ΞΊΞ¬ ολικής αλέσεως. Εάν σκέφτεστε Ξ½Ξ± πάΟ<C2AC>ετε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα, συμβουλευτείτε τον πάΟ<C2AC>οχο υγειονομικής πεΟ<C2B5>Ξ―ΞΈΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ξ·Ο‚ σας Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± ΞΊΞ±ΞΈΞΏΟ<CE8F>ίσετε τη σωστή δοσολογία. Ξ<>Ξ± λάβουν Ο…Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ· τις ατομικές σας ανάγκες ΞΊΞ±ΞΉ τυχΟ<E280A1>Ξ½ πιθανές αλληλεπιδΟ<CE84>άσεις ΞΌΞµ φάΟ<C2AC>ΞΌΞ±ΞΊΞ±. Ξ<>υμηθείτε, ΞµΞ½Ο<C2BD> Ξ· συμπλήΟ<C2AE>ωση ΞΌΞµ μαγνήσιο μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ΞµΟ…ΞµΟ<C2B5>γετική, ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σημαντικΟ<CE8A> Ξ½Ξ± διατηΟ<C2B7>είτε ΞΌΞΉΞ± ισοΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>οπημένη Ο€Ο<E282AC>οσέγγιση στη διατΟ<E2809E>οφή Ξ³ΞΉΞ± την ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ· Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± των οστΟ<E2809E>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ των Ξ±Ο<C2B1>ΞΈΟ<CE88>Ο<EFBFBD>σεωΞ
+
+Ξ— βιταμίνη C υποστηΟ<C2B7>ίζει την παΟ<C2B1>αγωγή λευκΟ<CE8A>Ξ½ αιμοσφαιΟ<CE89>ίων ΞΊΞ±ΞΉ Ξ΄Ο<CE84>Ξ± ως αντιοξειδωτικΟ<CE8A>,  [www.medcenter.gr](https://www.medcenter.gr) Ξ²Ο<C2B2>ίσκεται στα εσπεΟ<C2B5>ιδοειδή ΞΊΞ±ΞΉ τις πιπεΟ<C2B5>ΞΉΞ­Ο
+
+
+Το CoQ10 ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ Ξ­Ξ½Ξ± φυσικά απαντΟ<E2809E>ΞΌΞµΞ½ΞΏ αντιοξειδωτικΟ<CE8A> στο ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ± σας που παίζει ουσιαστικΟ<CE8A> Ο<>Ο<EFBFBD>λο στην παΟ<C2B1>αγωγή ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±Ο‚. Ξ<>Ο<EFBFBD>ΞµΟ…Ξ½ΞµΟ‚ υποδεικνΟ<C2BD>ΞΏΟ…Ξ½ Ο<>τι μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± βελτιΟ<CE89>σει την Ξ±Ο€Ο<E282AC>δοση στην άσκηση. Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ¬ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων διατΟ<E2809E>οφής ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± ΞΌΞµΞΉΟ<CE89>σει την ΞΊΟ<CE8A>πωση, ιδιαίτεΟ<C2B5>Ξ± στους ηλικιωμένους Ξ® σε άτομα ΞΌΞµ συγκεκΟ<CE8A>ΞΉΞΌΞ­Ξ½ΞµΟ‚ παθήσεις Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚. Αν ΞΊΞ±ΞΉ Ξ³ΞµΞ½ΞΉΞΊΞ¬ ΞΈΞµΟ‰Ο<E280B0>είται ασφαλές, ΞΈΞ± Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε τον πάΟ<C2AC>οχο υγειονομικής πεΟ<C2B5>Ξ―ΞΈΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ξ·Ο‚ Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ πάΟ<C2AC>ετε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα CoQ10, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ ΞΏΞΉ Ξ΄Ο<CE84>σεις μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± διαφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½ ανάλογα ΞΌΞµ τις ατομικές ανάγκες ΞΊΞ±ΞΉ τις πιθανές αλληλεπιδΟ<CE84>άσεις ΞΌΞµ φάΟ<C2AC>ΞΌΞ±ΞΊ
+
+
+Ακολουθήστε τις οδηγίες ασφαλείας Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>άζοντας συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ξ±Ο€Ο<E282AC> Ξ±ΞΎΞΉΟ<CE89>πιστες πηγές ΞΊΞ±ΞΉ τηΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ντας τις συνιστΟ<E2809E>ΞΌΞµΞ½ΞµΟ‚ Ξ΄Ο<CE84>σεις. Ξ<>Ξ± είστε ενήμεΟ<C2B5>ΞΏΞΉ Ξ³ΞΉΞ± τους ΞΊΞΉΞ½Ξ΄Ο<CE84>Ξ½ΞΏΟ…Ο‚ αλληλεπιδΟ<CE84>άσεων μεταξΟ<CE8E> συμπληΟ<C2B7>ωμάτων ΞΊΞ±ΞΉ φαΟ<C2B1>μάκων (μεταλλικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα MedCenter). Για παΟ<C2B1>άδειγμα, το St. John's Wort μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± επηΟ<C2B7>εάσει τα αντισυλληπτικά χάπια ΞΊΞ±ΞΉ τα αντικαταθλιπτικά, ΞµΞ½Ο<C2BD> το maidenhair tree biloba μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± αυξήσει τον κίνδυνο Ξ±ΞΉΞΌΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ξ±Ξ³Ξ―Ξ±Ο‚ Ο<>ταν συνδυαστεί ΞΌΞµ αντιπηκτικ
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ξ½Ξ± δυναμικΟ<CE8A> δίδυμο Ξ³ΞΉΞ± άμεση ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±. Ξ<>Ξ±ΞΈΞ·ΞΌΞµΟ<C2B5>ΞΉΞ½Ξ® Ξ΄Ο<CE84>ση βιταμινΟ<C2BD>Ξ½, Ξ· καφεΞ<C2B5>Ξ½Ξ· ΞΊΞ±ΞΉ το ΞµΞΊΟ‡Ο<E280A1>λισμα Ο€Ο<E282AC>άσινου τσαγιοΟ<CE8F> ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ δημοφιλή συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ξ³ΞΉΞ± Ο<>σους αναζητοΟ<CE8F>Ξ½ ΞΌΞΉΞ± Ξ³Ο<C2B3>ήγοΟ<CE8F>Ξ· αναζωογΟ<C2B3>νηση. Ξ— καφεΞ<C2B5>Ξ½Ξ·, που Ξ²Ο<C2B2>ίσκεται σε διάφοΟ<CE8F>ΞµΟ‚ πηγές Ο<>πως ΞΏ καφές,  [ΣυμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα](https://Www.Medcenter.gr/) το τσάι ΞΊΞ±ΞΉ τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα, λειτουΟ<E280A6>Ξ³ΞµΞ― μπλοκάΟ<C2AC>οντας τους υποδοχείς αδενοσίνης στον εγκέφαλΟ<C2BB> σας, ΞΌΞµΞΉΟ<CE89>νοντας την ΞΊΟ<CE8A>πωση ΞΊΞ±ΞΉ αυξάνοντας την ΞµΞ³Ο<C2B3>ήγοΟ<CE8F>ση. Συνηθισμένες πηγές καφεΞ<C2B5>Ξ½Ξ·Ο‚ πεΟ<C2B5>ιλαμβάνουν τους ΞΊΟ<CE8A>ΞΊΞΊΞΏΟ…Ο‚ καφέ, το Ξ³ΞΊΞΏΟ…Ξ±Ο<C2B1>Ξ±Ξ½Ξ¬ ΞΊΞ±ΞΉ το ΞΌΞ±Ο„
+
+n Ξ Ο<C2A0>οστασία UV 
+Ξ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ΞΊΞΊΞΉΞ½Ξ± σταφΟ<E280A0>λια 
+Τοπική εφαΟ<C2B1>ΞΌΞΏΞ³Ξ® 
+
+
+Ξ£Ο<EFBFBD>νθεση κολλαγΟ<C2B3>Ξ½ΞΏΟ… 
+Ξ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>τιλα 
+ΣυμπλήΟ<EFBFBD>ωμα διατΟ<E2809E>οφής 
+
+
+ΑντιφλεγμονΟ<EFBFBD>δες 
+Ξ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ΞΊΞΊΞΉΞ½ΞΏ ΞΊΟ<CE8A>ασί 
+Ξ<EFBFBD>Ξ­Ο„Ο<EFBFBD>ΞΉΞ± κατανάλωση 
+
+
+Ενίσχυση αντιοξειδωτικΟ<CE8A>Ξ½ 
+Φυστίκια 
+ΔιατΟ<EFBFBD>οφική ένταξ